Pesquisas mostram uma
relação entre a alimentação e o controle das espinhas.
Ela é a inimiga número um dos adolescentes e deixa qualquer
mulher, e até mesmo homem, louco quando surge, principalmente, no rosto.
Estamos falando da acne, um mal que pode ser controlado, contanto que sejam
seguidos alguns cuidados diários com a alimentação, hábitos
de higiene e tratamentos estéticos.
O Dr. Jardis Volpe, dermatologista membro da Sociedade
Americana de Acne e Rosácea, conta que existem diversos graus dessa doença.
"Em geral, dividimos a acne em comedoniana, quando estão mais presentes os
comedões e cravos, e inflamatória, quando já encontramos aquelas lesões
típicas, avermelhadas e com mais inflamação", diz. Ele explica que é de
acordo com essa avaliação que se determina o melhor tratamento. "Muitas
vezes prescrevemos antibióticos tópicos ou orais para o tratamento da doença. O
que se discute hoje nos congressos é o desenvolvimento de uma vacina eficaz
contra a bactéria P. Acne, não disponível até o momento", comenta.
Há, ainda, casos mais graves da acne que precisam de uma
intervenção maior e, então, os especialistas indicam o uso da vitamina A ácida,
a isotretinoína, que é conhecida, principalmente, por seu nome comercial:
Roacutan. O medicamento é eficaz, no entanto traz alguns efeitos colaterais
para os aderentes, como o ressecamento da boca, olho e nariz, além de poder
causar alterações no fígado, má formação fetal (caso a mulher engravide durante
o tratamento com o remédio) e ainda a depressão. O Dr. Volpe diz que "a
isotretinoína deve ser usada em casos graves, mas hoje muitos pais
pedem para usarmos tratamentos alternativos em seus filhos com medo dos
possíveis efeitos colaterais".
A alimentação, antigamente, não era vista como algo que
ajudava no controle do quadro da acne. Porém hoje as pesquisas mostram uma
relação positiva entre a alimentação saudável,
com baixo índice glicêmico e antioxidantes, e o controle das espinhas. "A
insulina tem um papel inflamatório e parece agravar ainda mais a inflamação e
aumentar a severidade da doença", explica o Dr. Volpe, que ainda destaca o
papel dos leites e derivados na piora do quadro.
Especialistas americanos classificaram a alimentação como os
big five, ou seja, as cinco classes de alimentos que podem influenciar na
doença. São elas os carboidratos, os alimentos de leite e derivados, os
antioxidantes, óleo de peixe (ômega 3) e os probióticos. Entenda um pouco mais
sobre cada um deles.
Carboidratos
O açúcar e os carboidratos vazios – feitos com farinha branca, arroz branco, batata e derivados da cana de açúcar – são grandes inimigos, pois liberam insulina no sangue, podem causar inflamações e, consequentemente, a acne. A banana, melancia e o kiwi também têm alto nínel glicêmico. O melhor é optar pela cereja, maçã ou ameixa.
Leite e derivados
Estudos afirmam que há uma associação de melhora e piora com a ingestão de leite, principalmente com leite integral. A ação acontece por mecanismos hormonais e o aumento do IGF 1, o hormônio do crescimento, que é um outro pró-inflamatório do organismo. Uma alternativa para não perder o cálcio e a vitamina D inserida no leite é o consumo de leite de amêndoas ou o desnatado.
Antioxidantes
O chá verde, alimentos ricos em licopeno, em vitamina C, B3 e zinco, como o brócolis e espinafre, agem no organismo ajudando a reduzir a inflamação causada pela acne. As vitaminas A e C podem ser suplementadas via oral ou em creme.
Óleo de peixe
Ele está presente na sardinha, no salmão, e o ideal é que seja ingerido de 1 a 3g por dia. Sua ação anti-inflamatória tem um impacto positivo nas espinhas.
Probióticos
Eles são as bactérias boas do intestino, pois regulam a inflamação da pele e melhoram a resistência à insulina. Os probióticos podem ser usados em cápsulas ou pela ingestão de um copo de iogurte desnatado diariamente.
Além de ser importante garantir uma boa alimentação, o Dr.
Volpe, que é responsável pelo tratamento das espinhas do jogador Neymar, conta
que os tratamentos estéticos, como os feitos a laser, ajudam muito na melhora
do quadro da acne. O ideal é consultar um dermatologista qualificado para fazer
uma análise de sua acne.
Bolsa de Mulher
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